waga do

[...] offa. Dołożone w każdym ćwiczeniu, cieszy to, że powoli bo powoli, ale coś idzie do przodu. Pompa też wyraźnie lepsza, od kiedy wleciała insa pre wo. Jedyne co dziwne, waga spadła %-) 97kg, ze 2 lata tak mało nie ważyłem %-) Ale wygląd na plus, sam widziałem że nabicie jest większe, prążki wszędzie bardziej wyraźne ;-) [...]

Finał bezbolesny może będzie, ale droga do niego - bardzo bolesna :-P No ale póki co psychika ciągle na dobrym poziomie, a to obecnie najważniejsze. Póki co u mnie bez większych zmian. Doszedł od dzisiaj 4 antybiotyk, ale tylko 2x dziennie. Czuję już duże osłabienie, wczoraj ledwo doszedłem do sklepu i spowrotem... Jutro mam echo serca, i na razie [...]

Finał bezbolesny może będzie, ale droga do niego - bardzo bolesna :-P No ale póki co psychika ciągle na dobrym poziomie, a to obecnie najważniejsze. Póki co u mnie bez większych zmian. Doszedł od dzisiaj 4 antybiotyk, ale tylko 2x dziennie. Czuję już duże osłabienie, wczoraj ledwo doszedłem do sklepu i spowrotem... Jutro mam echo serca, i na razie [...]

[...] nogach %-) Dupa i przywodziciele tak obolałe, że czuję jakbym coś ponadrywał %-) Ale pull dobrze zrobiony, pompka już odczuwalna, z dnia na dzień będzie lepiej :-D Ale i waga w jeden dzień aż o 2kg na plus %-) Nie wiem czy to od GH, czy od podbicia żarcia, ale mam nadzieję, że jutro nie będzie znowu +2 %-) Ale czuję niesamowitą motywację. [...]

[...] dalej lekko %-) Pompa super, ale już jakby mniej uciążliwa niż do tej pory, tak abardziej sucha. Bo i wody chyba powoli zaczyna ze mnie schodzić. Wczoraj dzień HC, a dzisiaj waga pół kg niższa. Kabli wyrażnie wiecej :-) Nawet na plecach coś powychodziło, ale na foto zabardzo nie widać. Dwie pierwsze foty z dzisiaj, i trzecia sprzed kilkunastu [...]

To u mnie na przerwie kurcze się jak balon z którego powietrze schodzi %-). Spada do 80kg mniej więcej i stop, powrót też chooyowy bo jak zaczynam trenować to zaraz mięso puchnie i moment waga w górę i lędźwia do wymiany

[...] to już walka z pompą i pieczeniem :-D W sumie już sam nie wiem jak wyglądam. Wczoraj wydawało mi się, że jestem ulany jak świnia, a dzisiaj znowu jakby sporo lepiej, mimo że waga ciut wyższa (110 bez gramów :-D ). Może jeszcze przed ustawką Banan do mnie wpadnie, to on lepiej oceni, bo będzie miał odniesienie do formy sprzed kilku tygodni, kiedy [...]

Niee raczej do tego nie dojdzie. Zostalo 5 tyg do końca, a waga ciągle rośnie bez podbijania żarcia. Więc pewnie dużo już nie dołożę, bo nie ma sensu :-)

[...] na tym ze wejdzie do jakuzzi i przesiedzi :D A co do Wagi możliwe ze ciągle idzie w górę bo masz dt? mi zawsze po dt idzie w górę, znaczy się chodzi mi o to ze jak roię 3 dt pod rząd czyli wiecej jedzenia waga w górę, zrobię dnt to jest stop, ajkabym zrobił 7 dni dt pod rząd to pewno z 5kg na plus :D ale to jak piszesz właśnie większośc woda

PUSH 1 1. WL z martwego pktu 4x10 110kg 2. Wyciskanie skos smith 4x12 65kg 3a. Hammer klatka 3x15 50kg 3b. Rozpiętki na bramie 3x20 11kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x15 37,5kg 5. Francuz leżąc smith 4x15 32,5kg 6. Francuz z linką 3x20 21kg + interwał 8 min, + aero 22 min Trening całkiem udany, mimo że w nocy spało mi się tragicznie, i z [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą z martwego pktu 4x12 95kg 2. Ściąganie do karku 4x15 47,5kg 3a. Ściąganie hammer nachwyt 4x15 55kg 3b. Pullover 4x20 42,5kg 4. Unoszenie bokiem siedząc 4x13 12kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x12 10kg 5b. Face pull z wyciągu dolnego 3x15 20kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 40kg 7. Uginanie młotkowo z [...]

[...] z carbo. Także jak widać, na prawdę tempo było solidne. Do tego fajna ekipa dzisiaj na siłce, 2 chłopaków z WL, z czego Marcina to chyba nikomu przedstawiać nie trzeba ;-) Krzychu jeszcze wpadł. Więc mimo że trening nie udany, to i tak było fajnie %-) Marcin 161kg, Kamil mniej więcej moja waga ;-) https://zapodaj.net/images/43f9aca02cadd.jpg

[...] od rana trochę pracy było, bo jeszcze kilka raportów dostałem z opóźnieniem, potem fryzjer, poczta, zakupy. Jakoś zleciało. Za 1h Krzysiek wpada, rozbić plecy. No i waga już rekordowa, 116,3kg, czyli już w ogóle najwięcej ever :-) A z gorszych newsów - od jutra raczej jednak zakaz wjazdu na moją siłkę, szef się obsrał że ktoś podyebie... [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 5x max 11x / 9x / 8x / 8x / 8x 2. Wiosło z martwego pktu podchwyt 20x80 / 15x90 / 12x100 / 12x100 / 12x100 3a. Ściąganie wąski neutral 4x12 60kg 3b. Wiosło hantlami 4x15 16kg 4. Unoszenie bokiem z oparciem 20x5 / 15x6 / 12x7 / 12x7 5a. Unoszenie bokiem maszyna 4x15 3 sztabka 5b. Unoszenie w opadzie 4x15 2kg 6. [...]

[...] typowa pompka, i to u mnie się sprawdza na ręce. Izolacje, max czucie, i tylko po jednym bazowym ćwiczeniu z większym ciężarem. Na barki też mam wrażenie, że znalazłem patent - jeden trening cały siłowy, drugi leciutki, coś jak dzisiaj. No co dzisiaj bary się spompowały to sam byłem w szoku :-D Wygląd powoli na plus, a waga w miejscu cały czas.

[...] ale też bez kleksa %-) Dalej też podokładane po 2-2,5kg. Ręka fajnie się spompowała. Jakby tak było bez pompy... %-) Zwiększyłem też aero o 5 min, bo nie chcę żeby ta waga już rosła. Znaczy no niech rośnie, ale 0,5-1kg na tydzień, a nie 3. A żarcia nie chcę ucinać, bo w końcu wchodzi dobrze, chodzę głodny, i czuję że fajnie przeze mnie [...]

[...] to czułem się zamulony, i ciężko się było zebrać. No ale jak zacząłem, to już poszło. Z podciągania jestem średnio zadowolony, myślałem że więcej powtórzeń wyjdzie, bo i waga spadła na 113,5kg przez te dni off. Dalej już fajnie plecy zaorane, choć w wiosłach mogłem wziąć więcej, ale hak mi pękł, no i chwyt puszczał, bo i pasków nie miałem... [...]

[...] z przejedzeniem wszystkiego. W DNT jest dużo gorzej niż w DT, nawet w HC. Na ostatni posiłek wypiłem po prostu gainera, bo na jedzenie patrzeć już nie mogłem. No ale chociaż waga spadła znowu na 116kg. Dzisiaj trening w miarę spoko, poza podciąganiem oczywiście %-) Dodane wszędzie, pompa też w miarę. Choć szczerze już nie chce mi się robić tej [...]

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 4x max 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 7x155 / 7x155 / 11x135 3. Ściąganie szeroki neutral 8x112,5 / 8x112,5 / 10x102,5 / 12x92,5 4. Wiosło hammer podchwyt 10x77,5 / 10x77,5 / 12x70 / 15x62,5 5. Ściąganie na prostych rękach 4x12-15 62,5kg 6. Podciaganie do brody z martwego pktu 7x95 / 7x95 / 11x80 7. [...]

[...] Potem będę starał się przyspieszyć tempo marszu, powoli wprowadzać podbiegi, aż w końcu zacznę normalnie biegać. Pewnie trochę czasu to zajmie, ale mam tego czasu ;-) I waga już ponad 1kg na minus, mimo że wczoraj był dzień HC i jeszcze lekko pojedzone na noc w Chudym ciachu %-) I już zaczynam to powoli odczuwać, samopoczucie już sie [...]